Kühl-Tipps bei der Hitze-Welle

💧 Hänge nasse Tücher auf… in der Wohnung und Balkon

💧 Rollläden runter /halb runter – nachts hochziehen zum Lüften
(alle Fenster auf, dann zieht es durch!)

💧 Füße in kaltes oder lauwarmes/ warmes Fußbad..
je nachdem, wie es sich für DICH wohl anfühlt ❣️💧

english

💧 Eisbeutel/ Gel-Pack aus Kühlschrank oder TK-Truhe auf den Kopf oder Nacken
– Tuch drum wickeln, wenn aus der TK-Truhe, sonst gibt es Verbrennungen‼️

💧 Trinke VIEL – am besten 2 bis 3 Liter pro Tag – WASSER und ungesüßte Getränke wie Tee

eher zimmerwarm als kalt –
sonst schwitzt man SEHR, weil Dein Körper den kalten Mund/ Hals/ Bauch wieder wärmen muss..

(bei den Wüstenvölkern trinkt man heißen Tee bei solchen Temperaturen und geht mit Kopfbedeckung, langen Ärmeln und langen Hosen)

💧 Sonnenschirm!
wenn windig, fest binden mit Schnur am Geländer

💧 wenig Klamotten bzw die, die DU magst –
das kann auch was Langes aus dünner Baumwolle sein

💧 wenn Du merkst, dass Du kühl geworden bist, warm duschen…
anschließend ruhen…

💧 KÜHL essen, zb Salat, Kräuterquark, Obst…

💧 blaue Tücher um Dich wickeln,

das senkt die gefühlte Temperatur..
grün und weiß ebenso..
auch für die Bettwäsche

💧 nachts gut durchlüften

💧 dort wo es angenehm behaglich ist/ sich für DICH anfühlt
– und nachts mit frischer Luft –

TIEF DURCHATMEN  ❄️💦

💧 Kühl duschen, zb auch im T-Shirt – aber auf die Nieren achten! – Zug vermeiden!

💧 Waschlappen nass machen, auswringen und auf Stirn oder Nacken legen
(auch hier Zugluft vermeiden, sonst steifer Nacken)

💧 Blumenspritze auf DICH richten oder über Deinen Kopf/ Arme/ Beine
und runter regnen lassen 💧💧💧

💧 Raus-gehen einzig mit SonnenHUT ⛱️👒🧢

💧 Natur-Geräusche wie Wasser-Tropfen oder Wasser-Rauschen wirken Wunder,
insbesondere nachts! – (zu finden bei yt)

ich mag z.b. dieses: GEWITTER mit starken REGEN-Geräuschen – 3 Stunden

💧 Schau Dir Bilder an von kalten Welt-Regionen – Eis-Bilder oder Meeres-Wellen

💧 schwere körperliche Arbeit auf ein andermal verschieben!
wenn es wieder kühl/er ist!

💧 Deinen Balkon kannst Du mit weißen Tüchern abhängen – wenn dafür eine Vorrichtung fehlt, bau Dir eine aus Bambusstäben – die kannst Du auch lackieren, wie es Dir gefällt
die Bambusstäbe am Geländer befestigen, zb. mit Kabelbinder, die Querstreben mit Kordel –
daran die Stoffe befestigen mit Wäsche-Klammern

💧 Halte Dich, wenn draußen unterwegs, besser im Baum-Schatten auf
oder im Schatten von Gebäuden auf als in der prallen Sonne!

💧 Hab immer WASSER zu TRINKEN dabei!

💙💧 Kinder & Hunde UNBEDINGT aus dem Auto MITNEHMEN !!!
!!!! keinesfalls im Auto lassen !!!! 💙💧

💧 höre „kühle“ Musik –
das weißt Du besser für Dich, wie Du das EMPFINDEST, welche für Dich da das Richtige ist!

💧 wenn Du Zimmerpflanzen hast, freuen die sich über ausgiebiges Ansprühen mit der Blumenspritze – das erhöht die Luftfeuchte für sie und für Deine Räume und Du gibst ihnen Wertschätzung dafür, dass sie ihr Leben mit Dir teilen!

Lass dies aber, wenn die Sonne gleich drauf scheint/ rum kommt oder wenn sie am Fenster in der (prallen) Sonne stehen! – das verbrennt ihre zarten Blätter!

💧 gehe im Laub-Wald spazieren oder setz Dich ganz ruhig hin, meditiere,
mach das Handy aus und sei ganz still, am besten vielleicht sogar an einem Bachlauf/ Fluss,  ~~~~   im Wald – auch ohne Bach/Fluss – ist es immer angenehm
und durch das Laub KÜHLER als draußen!
Auch die Natur-Geräusche helfen mit!

💧 Stärke Dich selbst anstatt Dich runter zu ziehen!

💧 mach Dich frei von „Angst“ –
mit diesen Tipps hast Du viele Ideen an der Hand, wie Du Dich kühlen kannst! –
und bestimmt kommen Dir da auch noch weitere Ideen… 😊

💧 DUUU… bist ja FÜR DICH verantwortlich 💗🍀💚

💧 wenn Du Dich müde fühlst,
nimm DEIN BEDÜRFNIS WAHR…

… dh höre auf DICH… und tue, was DIR gut tut ❣️

💧 wenn andere etwas vorschlagen, wo Du merkst, Du fühlst Dich unwohl dabei,
lehne auch mal ab – und  TUE DAS, was DIR gut tut

d.h. STEHE zu DIR und DEINEM BEDÜRFNIS!  💙💧

💧 Sei im VERTRAUEN, dass Du die Hitze-Welle mit Leichtigkeit schaffst 🍀💧🌿🍀

DANKE Wasser
Achte Wasser
RESPEKTIERE Wasser

💧💧💧

∼∼∼∼∼∼

diese Liste kannst Du Dir auch ausdrucken
und als „Spickzettel“ verwenden ❣️

ich find, das alles aufzuzählen bzw. zu hören, kühlt schon 😍🥰
ich hab dies alles übrigens selbst erprobt 😊

💧💙💧💙💧💙💧💙💧

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